Wie wendet man die Lichttherapielampe an?
Hier finden Sie einige Beispiele der Anwendungsprogramme der Lichttherapie-Lampen (anzupassen an Ihre jeweiligen Bedürfnisse und den Materialtyp):- Saisonbedingte Depression: 30-45 min morgens, 4 Wochen lang bei einer Intensität von 10 000 Lux
- Schlafstörungen: 30-45 min morgens bis zum Verschwinden der Störung bei einer Intensität von 10 000 Lux
- Nachtarbeit oder verschobene Arbeitszeiten: 30-45 min bei 10 000 Lux, sobald die Schlafphase vorbei ist
- Zeitverschiebung oder Jet-Lag: 30 min abends ein paar Tage vor Abflug in den Westen, morgens vor Abflug in den Osten
Weitere Fragen
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